ダイエットサプリの闇
といった
ダイエットサプリの広告を見かけることがあります。
結論、
残念ながら飲むだけで痩せるサプリは存在しません。
そこまで、過剰な表現じゃないですが、
「内臓脂肪を減らす」
「脂肪燃焼を高める」
「糖質・脂質をカットする」
など、
魅力的な効果を謳った商品が
ドラッグストアや通販で販売されています。
しかし、
ダイエットサプリはあくまで食生活をサポートするものであり、
バランスのよい食事と適度な運動を組み合わせることが大前提。
活動量よりも摂取カロリーがオーバーしたり、
逆に食事制限をしすぎて代謝が落ちたりすると、
どれだけサプリを活用しても効果が薄いです。
まずは食事内容の見直しが必要。
食事だけで必要な栄養を補えるのであれば、
正直、サプリはいらないです。
ただ、
食事だけだとどうしても
足りない栄養素や偏りが出てしまうので、
上手にサプリを活用することで
健康的な体作りを進めることができます。
ダイエットサプリは選ぶならこの３つ！
私も色んなサプリメントを試しました。
その中には、
効果はあるけど、値段が高くて続けられないもの、、
全然、効果を実感できなかったもの
様々でした。
その上で、
ダイエット中におすすめのサプリを
３つ厳選して発表します！！
それは、、
① プロテイン
② BCAA
③ マルチビタミン
「プロテイン」は聞き馴染みがありますが、
「BCAA」「マルチビタミン」は
初めて聞いた人もいるかと思います。
（もちろん、食事と運動は見直しましたが。）
この３つのサプリの効果と飲み方を別の記事でまとめましたので、気になる方は以下をご覧ください。
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【ダイエット知識】プロテインを飲まない理由が見つからない
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【ダイエット知識】リバウンドの突破口「BCAA」痩せやすい体作りを助けるサプリ
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【ダイエット知識】究極の万能「マルチビタミン」がダイエットを助ける
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