ダイエット基礎– category –

ダイエット始めたけど、体重落ちないなぁ 成果が見えないと、やる気も出ない... なんてこと、ありませんか？ そんな時は、 痩せ始めのサインを見逃さないでください！ ダイエット成功の前兆は、体重以外にも体の様々な所に表れます。 ダイエットが順調なこ...

ダイエット中に [st-kaiwa2]「急に体重が減らなくなった、、、、」[/st-kaiwa2] [st-kaiwa2 r]「今まで順調だったのに、何をしても体重が減らない、、」[/st-kaiwa2] といった経験はありませんか？ 体重の減りが急に止まった場合は、 ダイエット停滞期に入...

ダイエットサプリの闇 [st-kaiwa4]「飲むだけで痩せる！」[/st-kaiwa4] [st-kaiwa4 r]「これ飲んでー１０キロ！」[/st-kaiwa4] といった ダイエットサプリの広告を見かけることがあります。 結論、 残念ながら飲むだけで痩せるサプリは存在しません。 そこ...

プロテインって何？ プロテインとはたんぱく質のこと。 ​​私たち人間の体の大部分は、 たんぱく質と水分によってできています。 筋肉はもちろん、骨や内臓、血液、髪の毛、皮膚、爪など、体を構成する多くの部位が たんぱく質 からできています。 筋肉をつ...

そもそもBCAAって何？ BCAAは、分岐鎖アミノ酸「Branched Chain Amino Acids」の略称です。 そして、この分岐鎖アミノ酸というのは 「バリン」 「ロイシン」 「イソロイシン」 と呼ばれる必須アミノ酸の総称です。 必須アミノ酸というのは、文字どおり生き...

ダイエット中は、〇〇が命！ ダイエットで痩せるには、 [st-kaiwa4]「なるべく食事を減らして、たくさん運動！」[/st-kaiwa4] なんて思っていませんか？ 確かに食事改善や運動は大前提です。 でも実は、ダイエットは… ビタミン・ミネラルの摂取が命 ビタミ...

[st-kaiwa3]「ネットで調べたら、色んなダイエット方法があるけど、どれがいいんだろう。」[/st-kaiwa3] と思ったことはありませんか？ 今や、たくさんの情報が溢れており、 [st-kaiwa5]「このダイエット方法はよくない」[/st-kaiwa5] [st-kaiwa4 r]「すご...

PFCバランスという言葉を聞いたことはありますか？ [st-kaiwa3]聞いたことはあるけど、よく分からない、、[/st-kaiwa3] といった方に向けて、 「PFCバランスの基本」について解説します！ PFCって何？ Protein  　　　　　　　（たんぱく質） Fat　　     ...

[st-kaiwa4]今日からダイエットするから、炭水化物は食べないようにしよ！[/st-kaiwa4] 数日後、、、 [st-kaiwa5 r]お腹空くし、体調も悪い。やっぱり元の食事に戻そう、、[/st-kaiwa5] なんてことありませんか？ 食べなければ、もちろん痩せますが、いず...

1日に必要なカロリー（消費カロリー）とは？ [st-kaiwa5]「痩せたいから、とにかく摂取カロリーを減らさなきゃ」[/st-kaiwa5] [st-kaiwa5 r]「カロリー多いから、これ食べるの悩むなぁ」[/st-kaiwa5] このように考えている方も多いのではないでしょうか。 ...