【暴飲暴食しても大丈夫！】食べ過ぎリセット法５選〜ダイエットの挫折を防ぐ〜

「ダイエット中なのにランチが美味しくて、ついつい食べすぎてしまった、」

「好きな食べ物だったから、いつもより食べてしまったなぁ」

なんてこと、ありませんか？

安心してください！

食べ物は、すぐに脂肪に変わるわけではなく、

一旦消化されて肝臓に運ばれ、48時間蓄えられます。

そして、48時間を経っても消費されないものは体脂肪になります。

つまり、

48時間以内に燃焼させてしまえば、リセットできるのです！

今回は、「食べすぎリセット法５選」を紹介します。

この記事を読むことで

ダイエット中も食事を楽しみたいですよね。

ぜひ、最後まで読んで、ダイエットに役立ててください。

リセット注意点：翌日の食事を抜いてはいけない！

「少しでも食べ過ぎた分を取り戻したいから、食事を抜いてみよう！」

って思うかもしれません。

なんとかしよう気持ちは大切ですが、長い目で見ると逆効果です。

なぜなら、食事を抜いてしまうと

体はエネルギーを溜め込もうとして逆に太りやすい体になってしまうからです。

食事量をいつもと同じか８分目に抑えつつ、
以下の５つのリセット法を実践してみてください。

①　起きたらすぐに水を飲む

体の機能が活発になり、基礎代謝が上がります。
むくみも取れて一石二鳥です。

ただ、一気に飲むと水分の吸収率が下がるので、こまめに摂るのが理想的。

１日１,５〜２L飲むのが理想。

②　食物繊維を多く摂る

食物繊維が腸内環境を整えてくれます。

腸内環境が整うと、栄養の消化吸収が良くなり、
内臓の働きが活発になって代謝アップにつながります。

おすすめ食材（食物繊維）

③　低脂質・高タンパクの食事を摂る

タンパク質は栄養素の中でも一番太りにくいです。

さらに、痩せ体質を作ってくれる大事な栄養素でもあります。

代謝をあげる筋肉の材料になるので、意識して摂るとGOOD！

おすすめ食材（タンパク質）

④　いつもより少し運動を増やす

運動で余分なカロリーを少しでも減らすのも効果的です。

少し意識するだけでも、運動量が上がり、血流UP。
体力や体調に応じて、無理のない範囲で行いましょう。

おすすめ運動

⑤　長めに湯船に浸かる

体が温まると代謝も上がり、疲れも取れます。
お風呂の入り方次第で効果も変わってきます。

おすすめお風呂の入り方

まとめ

食べすぎてしまうのは、誰でもあります。

正しいリセット法を活用して、挫折することなくダイエットを成功させたいですね。