【忙しくてもダイエットできる！】夜遅い食事でも痩せる方法

ダイエットするには、

「夕食を20時までに摂るように」

「眠る3時間前までには夕食を済ませよう」

といった話を一度は聞いたことはあリませんか？

聞いたところで、正直、

「いやいや、、仕事が終わるのが遅いし、そんな時間に夕食摂ることができたら、苦労してない、、」

と思う方もいらっしゃるかと、、

実際、
農林水産省「平成21年度 食料・農業・農村の動向 概要」によると

21時以降に食事をしているとのこと。

ダイエットにはよくないと分かっていながらも、
どうしても、夜遅くに食べることになってしまいますよね。

でも、安心してください。

夕食の摂り方を工夫することで、痩せることは可能です。

この記事を読むことのメリット👇

ぜひ、最後まで読んでダイエットにお役立てください！

夜遅い時の対策

分食（夕食を2回に分けて摂る）

1. 夕方（18時頃）に補食を摂る

2. 帰宅後、夕方分を減らして食べる

理由は大きく３つ

おすすめの補食(200~300kcal）

「補食時に主食（炭水化物）を食べ、 夕食は主食（炭水化物）を摂らないのがおすすめ。」

夜遅い時のおすすめ夕食（500~700kcal）

低脂質・高タンパク質な食事を心がけたいですね

夜遅い時の夕食の食べ方

夜遅い時の夕食の食べ方のポイントは４つ！

まとめ

夕食が遅くなっても、工夫次第で痩せることは可能です！

日々の食事が将来の自分の身体を作る源になります。

仕事や家事、育児など、忙しいからこそ、
自分を大事にして日々を過ごしていきたいですね。