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【知らないと後悔する】筋トレ初心者がやってしまう致命的ミス
筋トレは始めたばかりだと、 ・筋トレの方法、 ・休憩時間、 ・メニュー など、どうすれば効果的なのか、分からないことだらけ。 私は筋トレを始めた時 [st-kaiwa1]「とりあえず、真似してやってみるか！」[/st-kaiwa1] と意気込んで取り組むも 鏡... -
【ダイエット知識】結局、ダイエットに必要なサプリはこの３つで十分！
ダイエットサプリの闇 [st-kaiwa4]「飲むだけで痩せる！」[/st-kaiwa4] [st-kaiwa4 r]「これ飲んでー１０キロ！」[/st-kaiwa4] といった ダイエットサプリの広告を見かけることがあります。 結論、 残念ながら飲むだけで痩せるサプリは存在しません。 そこ... -
【ダイエット知識】プロテインを飲まない理由が見つからない
プロテインって何？ プロテインとはたんぱく質のこと。 私たち人間の体の大部分は、 たんぱく質と水分によってできています。 筋肉はもちろん、骨や内臓、血液、髪の毛、皮膚、爪など、体を構成する多くの部位が たんぱく質 からできています。 筋肉をつ... -
【ダイエット知識】リバウンドの突破口「BCAA」痩せやすい体作りを助けるサプリ
そもそもBCAAって何？ BCAAは、分岐鎖アミノ酸「Branched Chain Amino Acids」の略称です。 そして、この分岐鎖アミノ酸というのは 「バリン」 「ロイシン」 「イソロイシン」 と呼ばれる必須アミノ酸の総称です。 必須アミノ酸というのは、文字どおり生き... -
【ダイエット知識】究極の万能「マルチビタミン」がダイエットを助ける
ダイエット中は、〇〇が命！ ダイエットで痩せるには、 [st-kaiwa4]「なるべく食事を減らして、たくさん運動！」[/st-kaiwa4] なんて思っていませんか？ 確かに食事改善や運動は大前提です。 でも実は、ダイエットは… ビタミン・ミネラルの摂取が命 ビタミ... -
失敗しがちなダイエット５選【９割の人が引っ掛かる落とし穴】
[st-kaiwa3]「ネットで調べたら、色んなダイエット方法があるけど、どれがいいんだろう。」[/st-kaiwa3] と思ったことはありませんか？ 今や、たくさんの情報が溢れており、 [st-kaiwa5]「このダイエット方法はよくない」[/st-kaiwa5] [st-kaiwa4 r]「すご... -
【今さら聞けない】PFCバランスの基本を分かりやすく解説！
PFCバランスという言葉を聞いたことはありますか？ [st-kaiwa3]聞いたことはあるけど、よく分からない、、[/st-kaiwa3] といった方に向けて、 「PFCバランスの基本」について解説します！ PFCって何？ Protein （たんぱく質） Fat ... -
【ダイエット知識】健康的に痩せるための摂取カロリーの決め方
[st-kaiwa4]今日からダイエットするから、炭水化物は食べないようにしよ！[/st-kaiwa4] 数日後、、、 [st-kaiwa5 r]お腹空くし、体調も悪い。やっぱり元の食事に戻そう、、[/st-kaiwa5] なんてことありませんか？ 食べなければ、もちろん痩せますが、いず... -
【ダイエット基礎知識】1日に必要なカロリー、把握してますか？
1日に必要なカロリー（消費カロリー）とは？ [st-kaiwa5]「痩せたいから、とにかく摂取カロリーを減らさなきゃ」[/st-kaiwa5] [st-kaiwa5 r]「カロリー多いから、これ食べるの悩むなぁ」[/st-kaiwa5] このように考えている方も多いのではないでしょうか。 ... -
【知らないとまずい、、】太っていることのデメリット 〜病気になって後悔する前に〜
[st-kaiwa2]最近、なんか太った気がする、、[/st-kaiwa2] [st-kaiwa2 r]運動する機会もずいぶん減ってきたし、、[/st-kaiwa2] [st-kaiwa2]他の人たちはどうなっているんだろう？[/st-kaiwa2] 近年の肥満者事情がこちら👇 肥満度を示す体格指数（BMI...
