RIO

筋トレは始めたばかりだと、 ・筋トレの方法、 ・休憩時間、 ・メニュー など、どうすれば効果的なのか、分からないことだらけ。   私は筋トレを始めた時 「とりあえず、真似してやってみるか！」 ...

ダイエットサプリの闇 「飲むだけで痩せる！」 「これ飲んでー１０キロ！」 といった ダイエットサプリの広告を見かけることがあります。 結論、 残念ながら飲むだけで痩せるサプリは存在しません。 そこまで ...

プロテインって何？ プロテインとはたんぱく質のこと。 ​​私たち人間の体の大部分は、 たんぱく質と水分によってできています。 筋肉はもちろん、骨や内臓、血液、髪の毛、皮膚、爪など、体を構成する多くの部 ...

そもそもBCAAって何？ BCAAは、分岐鎖アミノ酸「Branched Chain Amino Acids」の略称です。 そして、この分岐鎖アミノ酸というのは 「バリン」 「ロイシン」 「イソロイシン ...

ダイエット中は、〇〇が命！ ダイエットで痩せるには、 「なるべく食事を減らして、たくさん運動！」 なんて思っていませんか？ 確かに食事改善や運動は大前提です。 でも実は、ダイエットは… ビタミン・ミネ ...

「ネットで調べたら、色んなダイエット方法があるけど、どれがいいんだろう。」 と思ったことはありませんか？ 今や、たくさんの情報が溢れており、 「このダイエット方法はよくない」 「すごく効果がありました ...

PFCバランスという言葉を聞いたことはありますか？ 聞いたことはあるけど、よく分からない、、 といった方に向けて、 「PFCバランスの基本」について解説します！ PFCって何？ Protein  　　 ...

今日からダイエットするから、炭水化物は食べないようにしよ！ 数日後、、、 お腹空くし、体調も悪い。やっぱり元の食事に戻そう、、 なんてことありませんか？ 食べなければ、もちろん痩せますが、いずれ体調を ...

1日に必要なカロリー（消費カロリー）とは？ 「痩せたいから、とにかく摂取カロリーを減らさなきゃ」 「カロリー多いから、これ食べるの悩むなぁ」 このように考えている方も多いのではないでしょうか。 カロリ ...

最近、なんか太った気がする、、 運動する機会もずいぶん減ってきたし、、 他の人たちはどうなっているんだろう？ 近年の肥満者事情がこちら👇 肥満度を示す体格指数（BMI）が２５以上（軽度 ...