数日後、
なんてことありませんか？
そんな時は、
想像以上にカロリーが高い物を食べている可能性が、、
今回は、食事の見直しに役立つ
実は太りやすい食べ物５選を紹介します！
グラノーラ
栄養価が高く、ビタミン/ミネラル豊富なグラノーラ
体にいい食材ですが、
加工の過程で糖分が多く入っています。
さらに牛乳を混ぜて食べると、
カロリー/糖質を多く摂取してしまいます。
グラノーラ100ｇ で約６０gの糖質量
ご飯100g で約４０gの糖質量
栄養価も高いので、全く食べないという事ではなく、
５０ｇ以下にするなどで量を抑えて食べることがおすすめ！
春雨
見た目がカロリーが低そうに見える春雨。
実は「緑豆」や「イモ類」から取り出したでんぷんで出来ており、炭水化物（糖類）に分類される食べ物。
糖質は比較的やや高めの食材になります。
いくら食べても太らない食べ物と勘違いして、食べ過ぎてしまえば、太ってしまうので注意。
チーズ
チーズは、タンパク質やカルシウムが多く、
糖質量が少ないため、ダイエットに良いです。
でも、種類によっては
カロリーや脂肪分も多く含まれているため、食べ過ぎに注意。
「カッテージチーズ」
「モッツァレラチーズ」
「カマンベールチーズ」
これらはカロリーや脂肪分が控えめですので、
ダイエット中にはこれらの種類を選ぶと良いでしょう。
野菜ジュース
野菜ジュースには、
野菜本来の成分であるショ糖と糖質が含まれており、
太る原因となるので、摂りすぎには注意。
目安として、１日約200ml程度が良いでしょう。
ドライフルーツ
ドライフルーツは、カロリーや糖質が凝縮されています。
そのため、実は意外とカロリーや糖質を摂取し、
太る原因になっていることがあります。
特に、
マンゴーやパイナップルなどの南国系のフルーツ
は糖質が多いため、注意。
しかし、
ドライフルーツには、カリウムや食物繊維など、
普段補いにくい栄養素も含まれるため、
少量をヨーグルトに混ぜるなどして食べると良いでしょう。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
私もこの事実を知る前は、
５つとも痩せると思ってたくさん食べていました。
量を考えて食べれば太ることはないので、
上手に食品と付き合っていきたいですね。
余談👇
